Как дольше оставаться сытым: семь способов

Есть хрустящие продукты. Пища, которую нужно дольше пережёвывать, лучше насыщает. Например, это могут быть яблоки, огурцы, морковь, сельдерей.Добавлять в блюда больше белка. Всё дело в том, что белок тоже переваривается дольше, чем, например, углеводы.Привести в норму уровень сахара в крови. Если показатели сахара в крови высоки, то человек с большей вероятностью будет испытывать тягу к еде, упадок сил, спад энергии в середине дня, спутанность сознания. Чтобы сбалансировать сахар в крови, нужно употреблять пищу, которая содержит сразу и жиры, и белки, и углеводы.Употреблять полезные жиры. Они входят в состав орехового масла и орехов, семян, авокадо, жирной рыбы, жидких растительных масел.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

• 05:13 Киберпреступник-миллионер пойман после кражи 130 млн долларов
• 05:04 Торговая активность на NFT-рынке резко обвалилась
• 04:49 Биткоин: крупные спекулянты на CME разворачивают нетто-позицию?